和書 3431531 (12)
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10分で一気に若返る!医師がすすめるコラーゲンシワ取り法
販売元： 現代書林
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10分の均整術であなたも「名医」―「からだのゆがみ」を整えて、病気知らずのからだをつくろう
販売元： 健康ジャーナル社
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10分コラーゲンシワ取り法―あなたのお肌が10歳若返る!
販売元： 現代書林
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10分間トリプルメリット法でワキガ多汗を治す!―パーフェクトボディーを創るKITAMURA式最新美容医学
販売元： 現代書林
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10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!
販売元： オープンナレッジ
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この本では、マインドフルネス瞑想の自習用トレーニングプログラムを紹介してい
ます。著者は、デューク大学統合医学センターで「マインドフルネスに基づくスト
レス緩和(MBSR)プログラム」を創始した医学博士です。
これと同系統ですが、J.カバットジン氏の 「ストレス対処およびリラクセーショ
ン・プログラム」が、以前からすでに医療機関で行われており成果をあげているようです。
この本は、J.カバットジン氏の「マインドフルネスストレス低減法」の簡易版とい
えるでしょう。
「マインドフルネスストレス低減法」は、更にこの本で紹介されている方法にヨガ
を加え、、8週間のプログラムを組み立てた、より体系的なマインドフルネス実践
法となっています。より詳しく知りたい人は、そちらも参照してください。
忙しい現代人にとって、『”10分間”瞑想健康法』というタイトルは魅力的です
ね。広告に偽り無く、毎日、10分でも継続して行えば、それ相応の成果が現れる
のがマインドフルネス瞑想です。
知人に初期仏教のヴィパッサナー瞑想を勧めたいけれど、相手が宗教に抵抗が強い
場合には、私は「医療現場でも活用されているマインドフルネス法」という言い回
しで紹介しています。
どちらも結局、同じものですが、現代人に一番効果が表れやすい形で構成された医
療用プログラムは、”効率的”で”合理的”な実践方法であると思います。
10分間舞ストレッチ―「絶対テンポ116」で身体を動かそう
販売元： ビジネス社
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10分間診断マニュアル―症状と徴候 時間に追われる日々の診療のために
販売元： メディカルサイエンスインターナショナル
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タイトルとおすすめの広告をみて衝動買いしてしましました。特別な本という印象は無く、一般的症候学の本であり、これをざっと読めば10分間で診断をつけられるわけではありません（すべて記憶していれば可能？）。でも内容は習得すべきものでありマニュアルというよりやはり教科書に近いと思います。
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10分間足の裏バランス健康法―元気になる、不快症状をとる (主婦の友健康ブックス)
販売元： オリジン社
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10年女性健康手帳 (2001.4~2011.3)
販売元： 博文館新社
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基本的には月経周期を記入する手帳なんですが それ以外で病気や薬を飲んだ事も記入ＯＫ！ 簡単な出来事の記入欄もあるし 継続しやすいと思います こういう専用の物って案外少ないんですよね 特に若い方にオススメします
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10年女性健康手帳 (2002.4~2012.3)
販売元： 博文館新社
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