和書 3431531 (14)
10歳若返る! 最新アンチエイジングがよくわかる本 (かんたん健康)
販売元： 技術評論社
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10歳若返る!「インターバル速歩」の秘密―これが、2000人が実証した超かんたん健康法だ!
販売元： こう書房
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10歳若返る!歯の審美治療症例集―「シェイプインテグレーション」で表情が変わる!生き方が変わる!
販売元： ライブ出版
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10歳若返る!血液サラサラ実践法 (ワニ文庫)
販売元： ベストセラーズ
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10歳若返る「快足」健康法―脳と体を活性化させる足の裏刺激と靴選び (PHPビジネスライブラリー)
販売元： PHP研究所
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高齢化すると共に、脳の衰えが気になったりします。
そのせいか、脳ブームの現代は、いろいろな取り組みが話題になっていますね。
でも、気になるのは、脳以上に、足なのです。
ちょっと歩かなくなると、それから、長時間歩くのが面倒になるのです。
少しでも、歩かない生活をすると、足の筋肉が弱ってくるのです。
ｐ22 足の血管や神経は、密接に頭脳や内臓諸器官につながっています。ですから足の老化はボケや老化を促進するのです。
「足は脳より衰えが速い」の一行に、この本に出会った価値がありました。
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10歳若返る心身活性法―体験的エントロピー・ミニマム健康法 (トクマブックス)
販売元： 徳間書店
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10歳若返る最新治療ガイド
販売元： 海苑社
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10歳若返る秘密の食べ合わせ―この相乗効果が元気を生む (リュウブックス)
販売元： 経済界
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「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法! (双葉社スーパームック)
販売元： 双葉社
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体育は苦手で、小学校の頃から通知票は2か3（5段階評価）。人より劣っているところを晒すのが嫌なので、ジムやスクールに通うなんてことも出来ず、雑誌やテレビで紹介されるエクササイズさえこないぐらいの体力・筋力しかなくて3日坊主で終わり、自己嫌悪にさいなまれるという運動不足の悪循環に陥っていました。
とにかく筋力がへなちょこでも続けられるエクササイズが知りたい！
という一心で探していて出会ったのがこの本でした。
大判の冊子に1ページ1ポーズ。とても判りやすい構成。しかも10秒でいい。この明快さが良かったです。部位によって物凄く大変なポーズもありますが、大部分がとても簡単なポーズで、「ながら」状態でも出来ますし、体調の悪い時でも続けられます。「今日は生理痛だからやめとこう…」「今日はショッピングで歩き回ったからもういいよね…？」などと自分に言い訳をして、そのままズルズル何もしなくなる、という悪しきパターンがこのエクササイズのお陰でなくなりました。そして継続出来ているということが自信に繋がり、もっと負担の大きいエクササイズにも挑戦してみようというきっかけになりました。
負荷が軽い分即効性が感じられないので、可能な部位に関しては他の負荷の大きいエクササイズに切り替えましたが、極端に筋力がない部位や、「ながら」状態の時、体調の悪い時などはこのエクササイズを利用しています。エクササイズにも適材適所がありますね。
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10週間であなたは若返る
販売元： 社団慶友会出版部
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