和書 492126 (375)
やさしいフォーカシング―自分でできるこころの処方
販売元： コスモスライブラリー
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
アメリカ生まれの心理学書は、とかくスピード重視の方向に行きがちです。その点、本書はあくまでも先を急がず、ゆっくり歩くように教え伝える姿勢が、際立っています。これがどれほど大事なことか。
思えば、「はやく何とかしなければ」「こうしてはいられない」という焦りは、どれだけ回復を遅らせることでしょう。実際に回復した後になって、骨身にしみてわかります。
実はこのことは大きな矛盾をはらんでおります。「先を急がずにはいられない」心的状況は、かなり多くの場合、病の原因であり、症状であり、結果でもあります。時の流れを静かに受け入れ、自分のからだとじっくりと向き合えるならば、それだけで「心理的な健康度はかなり高い」と見なすことができ、そうであるならば「自分でできるこころの処方」（本書のサブタイトル）などもう必要なくなっているかもしれません。
だから、本書は実によい本であるにもかかわらず、現在バランスを崩している人には向かない（というかおもしろくない）でしょう。少し落ちついている状態で読むならば、平穏な日々を続けるために、助けになってくれます。
やさしいヴィパッサナー瞑想入門
販売元： 春秋社
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著者のアリンナ・ワイスマン氏は、マサチューセッツ州バリーの「インサイト・メディテーション・センター」で指導にあたるヴィパッサナー瞑想の指導者です。
本書は、著者の親しみやすい語り口で、ヴィパッサナー瞑想時においての心構えについて述べられています。
具体的な瞑想法としては、歩く瞑想、座る瞑想のやり方がかかれていますが、あくまで形式にこだわらず、「気づき」がどういうものかを実に丁寧に教えてくれます。
読者の抱きそうな疑問や、陥りそうな気分を予測し、それを否定せずに気づかせてくれるというような、共に寄り添うような感覚で書かれているので、大変重宝しています。
この本を読んで、自分が自分自身について、いかに多くのことを「コントロール」したがっているか、また、瞑想中に浮かぶ疑問自体が「気づきの対象である」ことに「気づかされる」場面が非常に多かったです。
そして、「気づく」ということが、イコール「ありのまま」を受容することであり、コントロールを手放すという、それ自体とても慈悲的な行為だということを、この本から教わりました。
折にふれ手にとり、ラインだらけにしてしまいました。
一行一行が深い、本当に良書だと思います。
ただ、細かい形式的なやり方についてはあまり留意していないので、まずはじめたい、という人は、J.カバットジンの「マインドフルネスストレス低減法」が便利だと思います。
また、さらに深く仏教的な視点から突き詰めたい人は「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門」が、親しみやすく奥ゆきがある語り口なので、この三冊はとにかくおすすめです。
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やさしい健康へのアドバイス
販売元： フィリア
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やさしい占い読本―楽しく学んであなたも占い師
販売元： 文芸社
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やさしい占い遊び―図解ハンドブック (Do‐life guide―ホームレジャー・シリーズ (406))
販売元： 日本交通公社
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やさしい四柱推命 相性判断
販売元： 新人物往来社
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やさしい四柱推命―花のタレント千人斬り (NAYUTA BOOKS)
販売元： ナユタ出版会
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やさしい心理学
販売元： 北大路書房
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やさしい心理学―心の不思議を考える
販売元： ナカニシヤ出版
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心理学というと、統計を使って、有意差があるとかないとか妙に型にはまっていて面白くないものというイメージがつよいのは、大学の共通科目で学んでいた頃から思っていた。この本は、若手の人たちが書いているということもあるのだろうか、へーこんな観点もあるのか、と心理学を見直すことができる一冊である。心理学って人間の心を数字に置き換えて考えるだけじゃないんだ、と思える本である。これから心理学を学ぼうと思っている人、大学などで学んだ心理学につまらなさを覚えている人は、手に取ってみるといいですよ。
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やさしい指導法・療育技法 (発達障害療育訓練ハンドブック)
販売元： フィリア
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