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和書 492294 (6)



1分間やせる体幹ダイエット―走らないのに体型が変わる
販売元: 小学館

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マラソン解説者で、市民ランナーの強~い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな? やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ! 




1分間パワーヨーガ・ダイエット
販売元: 講談社

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とにかく一度パワーヨガというものを試してみたくて、近所の本屋で売ってた中で一番、図解がわかりやすかったこれを選びました。すべての動きや呼吸法を覚えるまではしばらく本と首っ引きで運動してましたが、今では本を見なくとも動けるようになりました。パワーヨガは呼吸法がちょっとややこしいのですが、この本は説明がシンプルでわかりやすいのでとても助かりました。パワーヨガの入門書としてはおすすめです。




1回で受かる!アロマテラピー検定1級・2級―テキスト&問題集
販売元: 成美堂出版

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1日10分間でやせるダンベル体操 (さわやか元気ブックス)
販売元: 成美堂出版

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私の場合は痩せることよりは、締まりのある身体になりたくて買った。
基本のダンベル運動が写真付きで15種類、これを5種類ずつ1日に10分間やればOK、そういう構成になっている。
インストラクターのお姉さんの張り付いた笑顔がちょっと怖いが、写真もわかりやすくてgood。本のサイズも値段もお手頃だと思った。
ストレッチングについても写真付きで説明があります。
まずは3ヶ月、続けてみようと思う。




1日1200kcalのやせる簡単メニュー―健康ダイエットの基本!
販売元: 主婦の友社

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1日15分DVDでレッスン美しくやせる!ハリウッドヨガ (宝島MOOK)
販売元: 宝島社

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ヨガ初心者ですが DVDに従って 真似してみると かなりの効果が。
食事にも気をつけましたが このヨガのおかげで 10kg近く(4ヶ月で)落ちました。
もちろん 健康的に、ですよ!!! 体調いいです。すこぶる。
私はカラダがまだまだかたいのでスクィーズヨガが一番好きです。
他のパワーヨガや ハリウッドヨガは まだまだふらつきます。でも 好き。




1日15分できれいにやせる!チューブ・ダイエット―いつでも、どこでも、お手軽に (ベストセラーシリーズ・ワニの本)
販売元: ベストセラーズ

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1日15分でキレイなヒップをつくる!―山岡式ピラティス・エクササイズ
販売元: PHP研究所

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どのエクササイズもじっくりヒップの筋肉に効いてます。取り入れやすい動作かつ説明がわかりやすいのでこれならずっと継続できそう。やったあとヒップがあったかになります。




1日2分姿勢美人やせヨガ―けんこう骨と骨盤のゆがみ撃退で基礎代謝力アップ&全身ひきしめ! (中経の文庫 ふ 4-1)
販売元: 中経出版

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すごく気持ちいいです♪
便秘をすることもなくなり、腰周りがスッキリしてきました☆ヨガをするなら、この本に決まりです!!!




1日30秒ビューティ (幻冬舎文庫)
販売元: 幻冬舎

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「女性らしさ」をとことん追求した本だなと感じました。すごく「なるほど。すぐ実行できそう。」と思う項目もあった反面、やたら「外国人」を意識した内容になっているのが気になりました。だってワタシ日本人だもん。。。。。。。。。。ちょっと「(年齢的にも精神的にも)大人の女性」向きではないでしょうか。


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