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和書 492294 (138)



やせる 健美・減肥気功
販売元: 扶桑社

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やせる!100円レシピ300 (主婦の友生活シリーズ―お得&充実!わくわくレシピシリーズ) (主婦の友生活シリーズ―お得&充実!わくわくレシピシリーズ)
販売元: 主婦の友社

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ずっと愛用しています。かなりボロボロになってしまいました。 定番の料理のカロリーダウンテクや、食べたいなぁーって思うレシピばかりです。 材料も、少しの材料でできちゃうので家計に易しいです。




やせる!100円レシピ300 新装版 (主婦の友生活シリーズ お得&充実わくわくレシピシリーズ)
販売元: 主婦の友社

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やせる!お食事チェック・ノート―食べながらやせる、8週間の食事メモ (TODAY BOOKS)
販売元: 主婦と生活社

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やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
販売元: マキノ出版

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筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん?体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの?ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ!!
妹にも友達にも、60代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、2週間。何でも2週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の2週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。




やせる!リンゴダイエット―三日間リンゴ食べ放題で三キロやせ美肌になる! (ビタミン文庫)
販売元: マキノ出版

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やせる!低GIダイエット―豪・英のダイエットの新常識「グリセミック・インデックス」本家版初公開
販売元: マキノ出版

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まあいまさらの低GIダイエットなのですが。
本家ということで購入してみました。
問題は、出てくる料理や素材が、あまり日本で見かけないものが結構含まれているということで、ちょっとこれでは、日常に役立てるというものではないな、というのが実感です。




やせる!病気が治る!石原式「朝だけ断食」―にんじんジュースで血液サラサラ
販売元: 日本文芸社

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本書でお勧めする石原式「朝だけ断食」は、
毎朝、朝食をとる代わりに、ビタミン・ミネラルを
たっぷり含んだ特製のにんじんジュースをコップ三杯飲み、
その後に、しょうが紅茶を飲んで体を温めるという健康法です。

この「朝だけ断食」を行って半年以上たちました。
経過として体重は、20キロ以上減量し、血圧、お腹周りの問題がすべて解決しました。

石原結實氏の数多くの著書のなかで実用的な1冊と思います。
特に写真が参考になります。
はじめてジュース等を作るときには、出来上がりがどのようなものか
なかなか文章ではよくわかりません。
にんじんジュース、生姜紅茶等の写真とレシピがあるので、
同じものが間違いなく作れるので、非常に助かります。

個人的には、掲載されていたジューサーが、
実のところ一番役立ちました。
ジューサーは、物によって洗いに手間がかかり、
にんじんジュースを作るのが、おっくうになり続けにくくなります。
多少、高価でも洗いに手がかからないものになると、
随分、朝の時間が助かります。

興味をそそるところとしては、
一度は訪れてみたい伊豆の断食保養所の紹介もあります。
施設の写真や保養所での断食メニューも紹介してあり、
なかなか興味深い内容です。

ダイエット等を目的とした方には、お勧めの1冊です。






やせる!美肌になる!黒砂糖きのこダイエット (Makino mook)
販売元: マキノ出版

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黒砂糖きのこをもらう為に本を購入したんですが、応募のはがきと応募券の期限が切れてまして、購入したのが無駄になってしまいました。非常に残念です。
また違った形で本が出版されたら、ぜひ購入したいと思います。




やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
販売元: マキノ出版

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たったこれだけのことで、腰が細くなるの?と
いった感じで、腰回しに関する項目は4つ、寝転んで
する項目が5,6種くらい。
痩せるというよりは、骨盤の歪みが気になったので
購入しました。
毎日は続けませんでしたが、たまに気づいたら、TVを見ながら
やっていたら、1ヵ月で3s落ちました。
他にとくに何もやっていなかったので、この本のおかげかな?
と思ったりします。
私のようなぐうたら者には合っているのかもしれません。


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