和書 492294 (328)
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下関理容美容専修学校30年のあゆみ (1985年)
販売元： 下関理容美容学園
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釈尊の食法とウポワズ―断食
販売元： 蓮河舎
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釈尊の断食法―心身を覚醒させるウポワズと呼吸法
販売元： 地湧社
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この本には手軽にはじめられるそして本格的な断食の方法が書いてあります。
断食後に行う梅湯流しというものにより、断食の効果が現れやすくなり、この本にもある通
り、一週間以上の長期の断食についても４日毎に「梅湯流し」を行うことにより心身共に
快適に断食を遂行できることができました。
また、この本の半日断食はとてもやりやすく、「断食」のリスクが高い高齢者や持病のある
方にも実行可能だと思います。（自己責任でお試し下さい）
私は長期断食からあけて、その後、定期的に短期の断食をすることにより、おのずと食生活
をはじめ生活全体が整ってきました。
ただし、牛乳とヨーグルトを摂るようにかかれていますが、私は乳製品を
とらないほうが体の調子がよいので、この点だけは実行しておりません。
断食を上手に生活にとりいれることができるようなり、嬉しい驚きです。
断食に興味のある方にはお勧めです。
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
販売元： フォレスト出版
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ほかの方がおっしゃっているように食間にオイルと砂糖水を摂取するダイエットなんですが
確かにびっくりするぐらい食欲はなくなりましたでもオイルを摂取したことによって
元々脂っ気が多めでニキビが出やすい私は瞬く間に顔中がぶつぶつに・・・
でもそういうケのない人には良いと思います
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シュウ ウエムラ―顔と化粧品を変えた人
販売元： 女性モード社
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周さんのダイエット中華―おいしく食べてスッキリやせる
販売元： 廣済堂出版
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週1回やせ日ダイエット―大好きなケーキも食べられる! (小学館文庫)
販売元： 小学館
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２２歳の時に一ヶ月間やりました。
ホントに甘いものを食べながらやせることが出来ました。
ただ、タイミングが難しかったです。
本来はうまくタイミングがあえば４ｋｇ痩せるそうです。
週に一回しか体操しなくて良いので運動嫌いの人にはおすすめです。
自宅入院ダイエット (集英社新書 (0312))
販売元： 集英社
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運動をさぼった末の悲惨な結果は他のレビューに書いたとおりで、せっせと筋力トレーニングに励んではいるのですが、年齢のせいか筋トレだけではやせにくくなってきました。やっぱり食生活の工夫も必要だと思ったときに出会ったのがこの本です。カロリーを制限しつつ、必要な栄養を様々な食品をバランスよく組み合わせて摂る、というのがダイエットの鉄則ですが、それに適った料理を毎日作り続けるというのは至難の技です。そこで筆者がこの本で提案しているのが、出来合いの糖尿病治療食を使ったダイエットです。これはいける、と思った私は１食４００kcalで、冷凍状態で届けられる糖尿病治療食を利用して「自宅入院」してみました。朝食は今までどおり、自家製のおにぎり、豆乳コーヒー、またはみそ汁、昼食はご飯を少なくしてもらった社食の日替わりランチ、そして夜に糖尿病治療食を食べました。同時に筆者が提案する食事と運動の日記をつけて食べ過ぎていないかチェックし、体重も時間を決めて毎日計りました。その結果、１ヶ月半で３ｋｇ減量に成功しました。間食もやめたので、初めの２週間くらいはずいぶんお腹が空きましたが、案外慣れてしまいました。必要な栄養素をきちんと取れるので、りんごだけ、とかダイエットジュースだけという極端なダイエットのような強烈な飢餓感がありません。また食生活の見直しができるので、リバウンドもしにくいです。確実に減量して維持したい方にはお勧めの方法です。
似合う服がみつからない! (集英社be文庫)
販売元： 集英社
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「似合う服がみつからない」というタイトルにひかれて買ってしまった。
実用的な着こなしのヒントが欲しかったのだが、この本で薦める高級ブランドを揃える予算は私にはないので、読んでも参考にならなかった。
読み物としては、文章が軽快で楽しかった。
運動が大事である点も共感できた。
実用的な着こなしのアドバイスは、メアリー・ルー・アンドレ著の「私を美しく変えるワードローブ整理術」がとても参考になった。
美肌力 (集英社be文庫)
販売元： 集英社
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