和書 492300 (6)
10歳若返る!「インターバル速歩」の秘密―これが、2000人が実証した超かんたん健康法だ!
販売元： こう書房
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10歳若返る!歯の審美治療症例集―「シェイプインテグレーション」で表情が変わる!生き方が変わる!
販売元： ライブ出版
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日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 2008年 07月号 [雑誌]
販売元： 日経BP社
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10歳若返る「快足」健康法―脳と体を活性化させる足の裏刺激と靴選び (PHPビジネスライブラリー)
販売元： PHP研究所
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高齢化すると共に、脳の衰えが気になったりします。
そのせいか、脳ブームの現代は、いろいろな取り組みが話題になっていますね。
でも、気になるのは、脳以上に、足なのです。
ちょっと歩かなくなると、それから、長時間歩くのが面倒になるのです。
少しでも、歩かない生活をすると、足の筋肉が弱ってくるのです。
ｐ22 足の血管や神経は、密接に頭脳や内臓諸器官につながっています。ですから足の老化はボケや老化を促進するのです。
「足は脳より衰えが速い」の一行に、この本に出会った価値がありました。
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10歳若返るストレッチング―かたい体は命を縮める! (広済堂ブックス)
販売元： 廣済堂出版
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10歳若返る最新治療ガイド
販売元： 海苑社
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「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法! (双葉社スーパームック)
販売元： 双葉社
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体育は苦手で、小学校の頃から通知票は2か3（5段階評価）。人より劣っているところを晒すのが嫌なので、ジムやスクールに通うなんてことも出来ず、雑誌やテレビで紹介されるエクササイズさえこないぐらいの体力・筋力しかなくて3日坊主で終わり、自己嫌悪にさいなまれるという運動不足の悪循環に陥っていました。
とにかく筋力がへなちょこでも続けられるエクササイズが知りたい！
という一心で探していて出会ったのがこの本でした。
大判の冊子に1ページ1ポーズ。とても判りやすい構成。しかも10秒でいい。この明快さが良かったです。部位によって物凄く大変なポーズもありますが、大部分がとても簡単なポーズで、「ながら」状態でも出来ますし、体調の悪い時でも続けられます。「今日は生理痛だからやめとこう…」「今日はショッピングで歩き回ったからもういいよね…？」などと自分に言い訳をして、そのままズルズル何もしなくなる、という悪しきパターンがこのエクササイズのお陰でなくなりました。そして継続出来ているということが自信に繋がり、もっと負担の大きいエクササイズにも挑戦してみようというきっかけになりました。
負荷が軽い分即効性が感じられないので、可能な部位に関しては他の負荷の大きいエクササイズに切り替えましたが、極端に筋力がない部位や、「ながら」状態の時、体調の悪い時などはこのエクササイズを利用しています。エクササイズにも適材適所がありますね。
10週間で若返る方法
販売元： 廣済堂出版
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AIDSとATL―分子レベルから予防・治療まで
販売元： 羊土社
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119BOOK―「いざ!」という時の応急・救命処置70
販売元： メディアファクトリー
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無駄な絵や説明を省く事で、ともて分かりやすい内容になっています。
大きな文字なので、見易いと言うのもありますね。
ただ、タイトルにある通り、７０の緊急事態の応急処置法しか載っていないので、
自分が知りたい内容がひょっとしたら無い可能性もあります。
逆に絵や図での説明があった方が分かりやすいと言う人には向かない本。