和書 3431531 (69)
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4訂食品成分表〈1989〉
販売元： 女子栄養大学出版部
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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)
販売元： 女子栄養大学出版部
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このダイエットをはじめて２週目です。体重は１週目を終わって量ってみましたが、そんなに変わりはありませんでした。しかし、少しだけお腹回りの肉が取れたような気がします。
１週目終わって２週目のランチは毎日、野菜中心の質素な物です。はじめ、こんなランチじゃ仕事もしてるし夕食までもたないのでは・・・と思っていましたが、慣れてくるのでしょうか、２週目半ばですが、空腹感は特にはありません。
また私はお肉が全般的にダメなので、お肉の部分だけお魚やハムのかわりにスモークサーモンに代えたりしています。このこともあって、体重にそんなに変化がないのかもしれませんが、全般的にこの本は食事の取り方を教えてくれるし、良い本だと思います。
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4週間で3kg確実にやせるダイエット・ブック (Beauty&Healthyシリーズ)
販売元： 女子栄養大学出版部
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毎日の献立がレシピ・写真つきでのっているので、メニューに迷うことはなくていいと思います。
のっている内容も、美味しそうなものばかりでした。
ただ、３食をきっちりつくるとなると、それなりに時間がないとキツイかな？とは感じました。
個人的なことですが、私はフルタイムで働いているので、まだ挑戦できていません。
主人には別メニューを作って、自分の分は別となると、ちょっと家計的にも辛いのかなと思います。
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4週間であなたを変えるメディテーション・レッスン―「変わったね」で初めて気付く魅力あふれる本当の「自分」になるレッスン
販売元： 中央アート出版社
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4週間プログラムピラティス (主婦の友生活シリーズ) (主婦の友生活シリーズ)
販売元： 主婦の友社
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丁寧な説明で、運動が苦手な私でも楽しんで続けています。音がないので好きな音楽を聴きながらできるのもお気に入りに一つです。DVDで回数を数えてくれるので、呼吸にも注意しながらできす。毎週少しずつプログラムが増えるので、ゆっくり体が慣れていく感じで、終わった後は、体も、気分もスッキリします。初めて方でも、がんばれるとおもいます。
THE 5 a day BIBLE 野菜と果物のキレイ読本
販売元： マガジンハウス
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表紙や中の写真がともかくきれいなので、つい買ってしまいました。中身は野菜の図鑑が半分、あとは人気デリの野菜レシピや、海外の情報など盛りだくさん。マガジンハウスらしいおしゃれなつくりで、眺めていてあきません。
5000年の歴史を取り入れた新生活術 癒しのアーユルヴェーダ
販売元： BABジャパン
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3つのドーシャと5つの元素など、基本的なことがわかりやすく書かれているので、初めての1冊には良いかと思います。
詳細な歴史や症状別のマッサージ法などが書かれているわけではないので、アーユルヴェーダに関する本を読まれたことがある方で、更に知識を深めたいという場合には物足りないかもしれません。
読後に巻末のテストに回答してアーユルヴェーダ普及協会に送ると回答が貰えるというのがユニークです。
500kcal以下のバランスごはん―ササッと作れてらくちんダイエット
販売元： 西東社
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500円でわかる!にがりでやせる!キレイになる! (Gakken hit mook―500円でわかる!健康ムックシリーズ)
販売元： 学習研究社
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500分の1の奇蹟 (講談社文庫)
販売元： 講談社
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