和書 492294 (4)
10秒ダイエット
販売元： サンマーク出版
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内容は、本当に些細な事ばかりです。
ダイエット中はコーヒーにお砂糖を控えたりする。というような、本当に少しの摂生ばかりが載っています。でも、こんなに沢山載ってるなら全てを気をつければ結構な効果がでそう。
ダイエット中の生活態度指南書みたいな感じです。本当にあと－２・３キロだったり、痩せて維持中のリバ防止策のような内容の本です。本も小さく、表紙もかわいいのでカバンにいれて持ち歩けるとこがいいです。
ちなみに即効性のあるようなものは載ってないです。
「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法! (双葉社スーパームック)
販売元： 双葉社
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体育は苦手で、小学校の頃から通知票は2か3（5段階評価）。人より劣っているところを晒すのが嫌なので、ジムやスクールに通うなんてことも出来ず、雑誌やテレビで紹介されるエクササイズさえこないぐらいの体力・筋力しかなくて3日坊主で終わり、自己嫌悪にさいなまれるという運動不足の悪循環に陥っていました。
とにかく筋力がへなちょこでも続けられるエクササイズが知りたい！
という一心で探していて出会ったのがこの本でした。
大判の冊子に1ページ1ポーズ。とても判りやすい構成。しかも10秒でいい。この明快さが良かったです。部位によって物凄く大変なポーズもありますが、大部分がとても簡単なポーズで、「ながら」状態でも出来ますし、体調の悪い時でも続けられます。「今日は生理痛だからやめとこう…」「今日はショッピングで歩き回ったからもういいよね…？」などと自分に言い訳をして、そのままズルズル何もしなくなる、という悪しきパターンがこのエクササイズのお陰でなくなりました。そして継続出来ているということが自信に繋がり、もっと負担の大きいエクササイズにも挑戦してみようというきっかけになりました。
負荷が軽い分即効性が感じられないので、可能な部位に関しては他の負荷の大きいエクササイズに切り替えましたが、極端に筋力がない部位や、「ながら」状態の時、体調の悪い時などはこのエクササイズを利用しています。エクササイズにも適材適所がありますね。
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10週間できれいにやせるビューティ・ダイエット
販売元： 池田書店
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10週間で確実にやせる―ヤングレディのいきいきダイエット (HEALTHY BOOK)
販売元： 主婦の友社
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1200万スタイリストの仕事
販売元： 女性モード社
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1200万スタイリストの日常と技術
販売元： 女性モード社
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150・ヘアアレンジ・バリエ―なりたいヘアスタイルになる (小学館おしゃれミニムック)
販売元： 小学館
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15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
販売元： 主婦の友社
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ダイエット＆基礎代謝アップのために
ダンベル体操を始めました☆
わかりやすくてとっても良かったです！！
最初はキツくて苦しかったですが、
痩せるためには食事制限じゃなく
運動が一番だと思い毎日がんばってます☆
前傾姿勢でひざを曲げたりするので
お尻や脚にも効きます！！
まだ初めて間もないですが、前より
筋肉がついて引き締まってきた気がします。
がんばって痩せます♪
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15分ダンベル体操と1日1400kcalの食事で主婦やせ革命 (主婦の友生活シリーズ)
販売元： 主婦の友社
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1600kcalで10kgやせる―ビジネスマンの肥満脱出BOOK (HEALTHY BOOK)
販売元： 角川(主婦の友)
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