和書 492294 (5)
1mウォーキング・ダイエット
販売元： 講談社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
ピタピタタイツのおっちゃん。
あっちかもしれない。というデューク氏のイメージを１８０度変えた本。
本文中にあった、「コツを掴む」の話。
自分のカラダは自分で癒す。これを自立という。
の話。
この２つが、今の私を作っています。出逢いに感謝。
1回8秒できれいなシルエット バレエ・ストレッチ=ダイエット (PEARL BOOK)
販売元： 講談社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
クラシックバレエは本当に体にいいですよ。思っているよりハードで筋肉痛を起こしたりしますが、姿勢がよくなるし、体型維持には効果的です。スポーツではありませんが、ぜひチャレンジしてみて下さい。ストレス解消にもなります。
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1カ月で3kg確実にやせる―その気になればだれでもやせられる (HEALTHY BOOK)
販売元： 主婦の友社
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1カ月でヒップに自信がつく本―骨盤矯正と筋力アップでヒップアップ (別冊家庭画報)
販売元： 世界文化社
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この本の通りエクセサイズしました、
思った以上の効果にびっくり
２週間でヒップアップを実感出来ウェストサイズも
結構落ちましたよ
是非オススメのきれいになるための本です
1週間ステップアップ「ゆる体操」
販売元： PHP研究所
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本書は高岡メソッドのひとつ、「ゆる体操」を体得するための実践トレーニング･バイブルである｡
一つひとつの体操がどこの部分をどのように向上させるのか、丁寧にポイントを解説してあるので、わかりやすい。
また毎日積み重ねていく感覚なので、チョットずつの積み重ねにより、体得しやすいように工夫してある構成がありがたい｡
1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん
販売元： 技術評論社
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曜日ごとにヨガのポーズ（アーサナ）が載っています。
OLさん向けらしく、月曜は週の始まりで目を覚まそうというアーサナ。
金曜は、一週間の疲れを癒すというようなアーサナになっていました。
曜日ごとに朝・夜と載っていて、会社で昼食後にできるヨガというのも、載ってました。
食後にヨガしていいなんて！！と目からウロコ。
実際に昼食後、その昼のヨガをしてみたら、
満腹で眠い感じがスッキリして、午後活動的に過ごせました。
それぞれのポーズ（アーサナ）のページには、
そのアーサナの効果も書いてあったり、至れり尽くせり。
たとえば、「冷え・便秘・むくみ」に効くポーズとか
「全身の疲れ・不眠」などに効くポーズとか、ちゃんとそれぞれの効能が分かります。
かんたんなポーズばかりだし、家でヨガするときにはちょうど良い本でした。
ただただ残念なのは、ポーズ説明の文が縦書きなのに、
洋書のようにページ進行が右に開くタイプの本なので、アーサナの説明がちょっと見にくかった点。
縦書きなのに右に進む漫画みたいなものを想像してください。
慣れれば気にならないかもしれません。
1分でプチ美人!
販売元： 大和書房
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読みやすいです。
イラストが可愛いし、わかりやすい。
たくさんの化粧品が載っているので、どれから使ってみようかな…
なんて考え中です。
1分で小顔になる!耳たぶ回し美顔術 (マキノ出版ムック)
販売元： マキノ出版
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「1分間BMストレッチ」ダイエット
販売元： 講談社
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４ヶ月間、忠実に続けました。
（その他軽ーく食事に気をつける、買い物に歩いていける日は歩く等同時進行しました。）結果、５４キロ→５０キロに。
仕事、家事で多忙、またダイエットしていると言う気持ちだけでかえって過食になってしまうぐらい、食事制限が苦手な私でもできました。しかも、実践中は非常に体調がグーでした。
１度面倒になりやめてしまい、１年間でまた５４キロに。本も紛失。でもやれば本当に結果が出せる方法なので、また始める為に購入します。
評価が星４つなのは、やはり継続は力なりの部分があるから。でも本当に体が変わります。
1分間ながら運動ダイエット―忙しいあなたの運動不足を解消!
販売元： PHP研究所
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最近、肥満ぎみ。だが、ウォーキングを始めたりジムに通ったりする暇がなくて慢性的な運動不足。うーん、と悩んでいる時に見つけたのがこの本です。時間も金もかけず、ストレスにもならない簡単な「ながら運動」が満載。家庭でオフィスで、通勤途中にも手軽に試せる運動ばかり。参考にしてみては？