和書 500846 (347)
「うつ」かもしれないと思ったら読む本
販売元： 新講社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
ブルーになる時期がずっと続いて、体調も気分もどんどん悪くなっていっていても、だからって心療内科になんて、気軽に行けないですよね。
ましてや、周囲にも迷惑をかけたくない。
そんな八方ふさがりのときに、こういう本は有効です。
まずは、ここからはじめて振り返ってみて、そして次のアクションを決めていきましょう。
でもやっぱりどこの病院に行けばいいか、そこまで書いてくれるとうれしいかも・・・まあ、自分で探せってことですね。
「うつ」から元気になれる本
販売元： ぶんか社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
「うつ」から抜け出すこころのトレーニング
販売元： 法研
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
本文中にも注意書きがあるのだけど。
鬱病と診断された人のためのものではなく、うつ状態になった人向けの本。
この境界線は結構あいまいかも（苦笑）
スポーツ選手のメンタルトレーニングを行ってきた経験を一般の人にも応用させたもの。
まず、その状態を肯定するところからスタート。
人の潜在意識を活性化させるための独自のプログラムを紹介している。
ミスをする→ミスの原因に気づく→もう一度トライしてみる。
この繰り返しの中から成功へと繋がっていく。
このプロセスの中でミスをしたことを認めないと出口がなくなると説く。
鬱状態から抜け出す方法として、具体的には呼吸法やイメージ力、五感を蘇らせるもの等々すぐにでも出来そうなものなので試してみる価値はありそう。
「うつ」がスーッと晴れる本―「心のカゼ」は早めに手当てする (成美文庫)
販売元： 成美堂出版
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
うつ病の患者は最近増えてきているようです。
この本はうつ病がだれにでも起こりえること、そうなった場合の
心構えをやさしく解説してくれてます。
気軽に読めますし最初のとっかかりに良いのではないでしょうか。
「うつ」が気になる人の本―どうすれば“つらい気分”から抜け出せるか?
販売元： サンマーク出版
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
「うつ」と明るくつきあう本
販売元： ぶんか社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
斉藤茂太氏は精神科医でありながらうつ病と密接な関係にあるアルコール依存症の問題に目を瞑り、社団法人アルコール健康医学協会・会長として酒造業界と癒着し、医学的に全く根拠の無い「適性飲酒」という誤った考え方を国民に広く流布してきた経歴を持つ方です。
現在、「適正飲酒」と言う概念は諸外国からの批判にさらされた事もあり、厚生労働省が推進する「健康日本２１」にて明確に否定されていますが、社団法人アルコール健康医学協会はその概念を未だに変更しようとしていません。
アルコール依存症は精神医学が扱う病気であり、精神科医の斉藤氏がその著作の中でアルコール依存症に関して殆ど触れていないのは非常に不自然です。
斉藤氏の著作を読む場合、国民のためでは無く、特定の利益団体のために活動する方である点に留意して読むべきだと思います。
「うつ」な人ほど幸せになれる―働く女性のためのメンタルヘルス (アスカビジネス)
販売元： アスカエフプロダクツ
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
この本はうつで悩む女性に向けて書かれています。
うつ病患者、そして自殺未遂数は
男性よりも女性に多いそうです。
仕事、家族関係、毎月の生理、結婚や出産。
ストレスに囲まれた生活と、変化に富む女性特有の身体。
この本の著者もうつ病を発病し長い間悩んでこられた方です。
そして、知り得たことは
うつ病は克服するのではなく、
女性ならではの「揺らぎ」を用いて上手につきあっていこう、というものです。
自然の流れに逆らわずゆっくり構えましょう、ということかしら。
うつを幸せに変えるテクニックとして
アロマテラピーやアサーティブ（相手を批判せずに素直に自分の
意志を伝えるコミュニケーション術）などが紹介されています。
著者の経験をふまえ、女性の視点からうつ病を捉えており
さるきちも「そうなの！そうなの！」と同調しつつ読みました。
ストレスを抱えながら働く女性におススメの一冊です。
「うつ」な人ほど強く優しくなれる―うつで疲れたあなたの心に効く「こころのリハビリ」 (アスカビジネス)
販売元： アスカエフプロダクツ
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
鬱再発を二度繰り返し、職を失いました。様々なことを試みました。
現在、通院しつつ社会復帰を果たしましたが、大きな転機は本書が
きっかけになりました。
私は医師でもカウンセラーでもありません。ただの一般人です。
ですから専門的なことはよくわかりませんが、この本に元気付けられ
社会復帰へのきっかけをつかみました。
もちろん、この本が全てではありません。
ですが、きっかけになったことは紛れもない事実です。
「うつ」にならない心のつくりかた (ぶんか社文庫)
販売元： ぶんか社
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
うつに対する予防策から、うつの原因、社会的な広がり、症状、治療などについて話が及んでいきます。予防策はモタ先生のお人柄が滲み出るようなアドバイスに満ちています。中でも、人生から勝ち負けを捨ててみよう、という言葉は心に残りました。女性と男性では女性の方が通院治療者は多いけれども自殺者は男性に多い、という傾向があるそうです。ストレスを感じているという人は６０％いるのですが、ストレスを感じていないという人の方がむしろ心配だと述べられています。ストレスは、誰にでもあるものなのでそれに早く気づいて自分のこころをいたわることが何よりだと思います。ゆううつとうつとの境目は一日の単位で憂鬱が続くか一週間以上にわたって同じ状態が続くか、といった点が境目になります。思春期の若者も、思秋期の中高年もうつに陥りやすく、中高年の方は、こんな自分でいいのか？という自身への疑問が原因になるようです。他の病気からもうつ状態になる場合もあるそうですからうつの症状が自覚できたら体がシグナルを発していると受け取るべきでしょう。著者のお父上である斎藤茂吉は、芥川龍之介の主治医であったそうです。芥川の自殺は、お父上にも大きなショックを与え、うつを放置してはならない、と語られています。
「うつ」にならない食生活 (角川oneテーマ21)
販売元： 角川書店
Amazonのカスタマーレビュー（口コミ）
生活習慣病対うつ病という図式を仕立てている印象。砂糖業界からのバックアップでもあるのでしょうか？食生活よりもむしろストレス軽減に重きを置いて書かれている印象を受けます。タイトルのつけ方は内容にそぐわない感じです。