和書 508080 (134)
やさしさの精神病理 (岩波新書)
販売元： 岩波書店
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「やさしさ」とは何かの本質をとらえた名著。
普段、新書はあまり読まないのだが、これは出版当時、会社でイジメに遭って「あちら側」と「こちら側」を行ったり来たりしている友人にストーカーされていた時期だったので、つい買い求めた。私自身も「やさしさ」にとらわれていたことに気づかされたし、うっすらと感じていたけれど自信がなかった「間違ったやさしさ」を裏づけてくれて、ありがたかった。
いわゆる「アダルト・チルドレン」だったと思われる彼女、危うく引き込まれそうになって縁を切ったが、今、どうしているだろうか。
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やせたい人は自分サイズで食べなさい―そのダイエットでホントに大丈夫?
販売元： 現代書林
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やせたい人は食べなさい 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット (ノン・ポシェット)
販売元： 祥伝社
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まずこの本を読んで凄いと思ったのは、この本は現代の食生活の問題を栄養学、生理学、生（物）化学などの様々な視点で、尚かつかなり深いところまで説いていることである。
巷には「これを食べれば痩せる」と言った情報が無数にあるが、この本はそれらとは根本的に違い、万病の元とも言われる肥満のメカニズムを前面に押し出しているので、予防医学を勉強したい人や、本来の食生活のあり方を考えたい人に最適である。
ただ、この本はどうしても痩せることを推奨している面も強いが、これから生活習慣病になりにくい生活を送りたい人には必須の本だと思う。是非これは現在肥満に悩んでいて、減量をしたいと考えている人でなくても読んで欲しいと思う。
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やせたい気持ちがあなたを太らせる―やせるための心理学 (カッパ・ホームス)
販売元： 光文社
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やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット (祥伝社黄金文庫)
販売元： 祥伝社
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お医者さんの見地から、４、５章にまちがいだらけのダイエットというテーマで、
注意事項が書かれていて、本当に勉強になりました。
この本で、注意成分として書かれていた｢センナ」が、
自分の飲んでいるサプリメントに使われていて、ひやりとしました。
サプリメントも、もっと成分をよく確認してから飲むべきだと反省させられました。
また、1944年戦時下の飢餓状況を把握するための実験のことが書かれています(p.188)。
低カロリーダイエット(1日1000カロリー以下)は同等とみなせるとして、
身体的な影響‥基礎代謝40%、浮腫、脱毛、性的能力の低下等。
精神的な影響‥無感動、うつ、自己中心的というネガティブな変化、孤独感や虚無感に襲われる等がみられたそうです。
「ある調査では、極端なカロリー制限により一気にやせるというダイエット法で、五年後に体重を維持できている確率は、三〜八パーセントというデータが出ています(p.68)。」とも書かれています。
私は高校生の頃、ダイエットの経験があります。痩せたいときは、すぐにでも痩せたく、
結果を焦りがちで、やや極端なこともしましたが、最終的には、
食生活を見直すこと(和食中心にすること)が効果的でした。
ダイエットを場当たり的に試すのではなく、このような注意を全般的に知った上で
取り組むとよかったなあ、つくづく感じました。。
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やせる!美肌になる!「にがり」 (ワニ文庫)
販売元： ベストセラーズ
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やせるコツ (生活市場)
販売元： 主婦の友社
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やせるメニューBOOK お弁当編 (やせるメニューBOOKシリーズ)
販売元： 保健同人社
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やせるメニューBOOK 外食編 (やせるメニューBOOKシリーズ)
販売元： 保健同人社
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やせるメニューBOOK 肉料理編 (やせるメニューBOOKシリーズ)
販売元： 保健同人社
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